Die meisten Menschen unterschätzen die riesigen Vorteile bezüglich der Gesundheit und der allgemeinen Fitness, wenn es um Krafttraining geht.
Deswegen leiden sie mit den Jahren unter zu geringer Knochendichte (Osteoporose), einer zu langsamen Stoffwechselrate, einem erhöhtem Stress, und anderen negativen Konsequenzen, die mit Dauerstress in Verbindung stehen. Nachfolgend erfährst Du, wie sich ein Krafttraining bei Dir positiv auswirken wird!
Zu geringe Knochendichte (Osteoporose):
Krafttraining ist die beste Methode, um Deine Knochendichte zu erhöhen und um Osteoporose und Knochenbrüchigkeit vorzubeugen.
Viele Menschen denken, Laufen sei die beste Methode, um die Knochendichte zu erhöhen, aber das ist nicht notwendigerweise der Fall. Die Wahrheit ist leider, dass Laufen im Übermaß die Gelenkabnutzung fördert, während Krafttraining, richtig ausgeführt, zu deren Stabilität und der der Knochen beiträgt.
Geringere Verletzungsanfälligkeit
Durch ein Krafttraining werden nicht nur Deine Muskeln stärker, sondern auch Deine Sehnen, Bänder, Gelenke und andere Gewebe wie das Bindegewebe. Das wiederum verringert die Verletzungsanfälligkeit und damit die Häufigkeit der Verletzungen bei anderen Sportarten.
Weil Krafttraining all diese tiefliegenden Sehen und Bänder beansprucht, ist es die absolut beste Vorsorgemaßnahme gegen Verletzungen.
Gesundheitsrisiken reduzieren
Ausführliche Studien haben gezeigt, dass ein reguläres Krafttraining einen positiven Effekt bezüglich der Gesundheit hat. Es resultiert in einer reduzierten Insulinresistenz, einem geringeren Blutdruck, der Vorbeugung von Diabetes, koronaren Herzkrankheiten und sogar Krebs.
Wenn Du ein grundsolides Krafttraining mit einer ausgewogenen Ernährung verbindest, gehst Du den wirkungsvollsten Schritt, um diese chronischen Krankheiten abzuwehren.
Fettleibigkeit vorbeugen
Je regelmäßiger Du Krafttraining betreibst, desto schneller wird Dein Stoffwechsel und desto mehr Nahrung brauchst Du, um Dein Gewicht HALTEN zu können! Das sind doch phantastische Neuigkeiten für den Kampf gegen das Körperfett – oder?
Ein weiteres großes Problem, das viele Leute haben, ist der Glaube, Krafttraining würde automatisch dazu führen, massig und muskulös zu werden. Das ist natürlich nicht der Fall.
Nachfolgend ein Vergleich, um das zu illustrieren:
Ein Team bekommt 10.000 Ziegel, um ein Haus zu bauen und das andere Team nur 1.000 Ziegel.
Und – WELCHES TEAM WIRD DAS GRÖSSERE HAUS BAUEN?
Natürlich Team 1, weil sie mehr Steine haben, um es zu bauen. Diese Steine werden durch die Kalorien repräsentiert, die Du Dir durch die Nahrung zuführst. Solange Du nicht genügend Kalorien aufnimmst, wirst Du keine großen Muskeln aufbauen. Genau das macht den Unterschied und lässt Bodybuilder überhaupt wie Bodybuilder aussehen.
Es geht nicht nur darum, wie Du trainierst, sondern auch darum, wie Du isst (falls Du jemals einen Teenager als Sohn hattest, der in Deinem Haus aufgewachsen ist, weißt Du sehr genau, wieviel man Essen muss, um schnell zu wachsen).
Sei es pubertäres Wachstum in die Länge oder Muskelaufbau, Kalorien müssen ausreichend vorhanden sein, damit der Wachstumsprozess überhaupt stattfinden kann.
Du kannst ein Haus nicht aus dem Nichts aufbauen. Du kannst also soviel trainieren, wie Du willst, aber wenn nicht genügend Ziegelsteine vorhanden sind – in Form von Aminosäuren, Kohlenhydraten und Fetten, wirst Du nicht viel Muskelwachstum feststellen können.
Verfalle also nicht dem Glauben, dass Du aufgrund des Krafttrainings automatisch eine große Masse an Muskeln aufbauen wirst. Wenn Du Deine Nahrungsaufnahme limitierst, wird das nicht passieren.
Ich hoffe, ich habe das jetzt klargestellt. Du wirst Dich also allein durch Krafttraining nicht in einen Muskelberg verwandeln. Viele Leute glauben tatsächlich daran – aber in Wirklichkeit hängt es vor allem von der Ernährung ab, wie Dein Körper geformt ist.
Wenn Du Dich dafür entscheidest, mein Waschbrettbauch-Trainingsprogramm für Dich zu verwenden, werde ich Dich dabei begleiten, wie Du mit dem richtigen Krafttraining und den richtigen Bauchmuskeltrainingstechniken bei minimalem Aufwand maximale Resultate erzielst. (Warum solltest Du auch länger im Gym bleiben, als Du musst?)
Ich werde Dir ebenfalls Ernährungspläne zur Verfügung stellen, die dafür gemacht sind, dass Du die besten Resultate bekommst, ohne, dass Du gleich zu viel Muskelmasse aufbaust – die Pläne sind so konzipiert, dass Du das Fett abschmilzt, so dass Du magerer und definierter wirkst.
Dich dafür zu entscheiden, das Krafttraining für Dein Workout auszulassen, ist ohne Zweifel der größte Fehler, den Du begehen kannst, wenn Du auf lange Sicht hin Deine Gesundheit und Dein Allgemeinbefinden verbessern willst. Lass diese Möglichkeit nicht an Dir vorbeiziehen.
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